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海医陪您健康过大年系列(二) | 久坐不动可使不得
久坐不动可使不得
大年·初二
过年期间,一直打牌、搓麻、玩电脑的老铁们注意了!可能不知不觉中,你已经给了你的腰巨大的压力。来看看这张图,这个图片是摘自顶级脊柱外科杂志《spine》上的一篇文献,非常经典!
作者将传感器放入了一个70KG成年人的腰椎间盘内,测量了不同姿势下椎间盘所受的压力。比如平卧时,腰部受力最小是25单位,站立的时候腰椎会承受自身的压力大约100。当你坐下坐直的时候压力一下到了140,相比站着增加了40%,再进一步,当你坐着身体前倾的时候,也就是你打牌搓麻时候的姿势,压力一下到了185,接近站着的2倍。
所以久坐这个动作
会明显增加腰椎压力
引发腰痛甚至腰椎间盘突出
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