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海医中医养生大讲堂丨中医夏季养生
8月13日，海淀医院中医科举办了中医养生大讲堂系列讲座——“中医夏季养生”。
中医科蒯彤副主任医师有针对性地讲解了中医夏季养生理论，以及夏季病邪特点、养生注意事项、饮食养生、情志养生及运动保健方式等，向大家宣教了健康的生活方式，并就患者最为关心的问题进行了解答，为患者提供个性化的养生保健方案。
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢的时期。阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热、湿气明显。
暑邪致病具有以下特点：
①暑性炎热：暑乃火热之气所化，暑邪伤人会使人出现发热、心烦、面赤等表现。
②暑性升散，扰神伤津耗气：暑邪升散，易使人出现多汗、口渴、喜饮表现;气随津泄易致气虚，故气短、乏力症状也很常见;甚则出现突然昏倒，不省人事之中暑表现。若扰动心神，则使人出现心烦不宁的表现。
③暑多挟湿：夏季多雨而潮湿，暑邪常挟湿邪侵犯人体，使人出现四肢困倦，胸闷、呕恶，大便稀溏不爽等表现。
夏季养生应注意：
1. 湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物，一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。
2. 夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒，清心火作用的药物，如薄荷、金银花、连翘、莲子心等祛暑。
3. 中医认为，按五行规律，夏天心火旺，而肺金、肾水易虚弱，要注意补养肺肾之阴，可选用枸杞子、生地黄、百合、桑椹，以及酸敛肺气药，如五味子、乌梅等，也可防止出汗太过，耗伤津气。
冬病夏治也是一种常用的夏季养生保健方法，所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病，如用鲜芝麻花搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
饮食方面，夏季应多吃瓜类，瓜类蔬菜含水量在90%以上，且具有降低血压、保护血管的作用。适当吃些凉性蔬菜，如番茄、芹菜、生菜、苦瓜等，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。总之，炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃肥甘厚味、辛辣生冷之物。
中国养生之道历史悠久，源远流长。“养生”一词最早见于《庄子·篇》，指的是根据生命发展规律，采取能够保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的手段而进行的保健活动。
中医养生学是在中医理论指导下，吸取各学派之精华，提出了一系列养生原则。加形神共养，协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等，使养生活动有章可循、有法可依。
