健康科普
预防“橡皮擦”在脑海肆虐
——“你还记得我吗？”
——“你是？”
是不是你的脑海中有了橡皮擦，所以你不记得我了？
这不是老套的电影情节，而是真实存在在我们生活中的阿尔兹海默症（AD）的一种表现，俗称老年性痴呆。
相信大家或者身边的人都或多或少受到这个“橡皮擦”的影响，毕竟目前全球已经有5000万人身患阿尔兹海默症，且发病率逐年攀升。那么对于阿尔兹海默症我们最好的办法是什么呢？其实用中医的方法来说，就是治未病，从西医的角度来讲，就是预防治疗。
预防措施
1.均衡饮食：推荐应用地中海饮食模式。多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类和坚果类食物，其次才是谷类，烹饪时使用橄榄油。补充维生素、蛋白质、矿物质、微量元素等
2.中药调理：预防以“补气益气，补肾健脑”为主。中药如：首乌、杜仲、黑芝麻、人身、龙眼肉、柏子仁、大枣等，可适当多食用一些。
3.多动脑：用进废退，要多多参加社交活动，学习新鲜事物，经常观察、思考，保持创造力等。
4.多运动：坚持进行日常锻炼（如散步和太极拳等），建立规律的生活模式，保证睡眠时长。
5.建立良好生活习惯：积极戒烟，少饮酒，控制体重。
早期症状（10大征兆）
记忆力衰退：如炒菜放两次盐，忘记关燃气灶等等；
完成日常家务变得困难：如忘记穿衣服的顺序，不能外出买菜；
言语表达出现困难：如重复言语或词不达意；
对时间、地点、人物感到混淆：如不记得今天几月几号星期几，记不起邻居、亲人的名字等；
判断力明显减退：如冬天穿短袖，伸手够不到东西等；
思考能力下降明显：如接受新鲜事物困难，谈话时跟不上话题的思路；
将物品放在不恰当的地方：如将衣架放进洗衣机等；
情绪不稳及行为异常：如喜怒无常，反复收拾东西等；
性格改变：淡漠、焦虑、多疑等；
兴趣丧失：对之前的爱好失去兴趣；
一旦怀疑家人得了阿尔兹海默，积极医院就诊。让我们一起预防橡皮擦在脑海中肆虐吧。
参考文献：
1.Scheltens Philip,De Strooper Bart,Kivipelto Miia et al. Alzheimer's disease.[J] .Lancet, 2021, 397: 1577-1590.
2.黄子昂，徐晨.浅谈阿尔茨海默病的预防[J].世界最新医学信息文摘,2013.19（26）:94,96.
