健康大课堂
围绝经期及绝经后妇女保健
围绝经期是指妇女从接近绝经时出现与绝经有关的症状时至绝经1年内的一段时期。此期起点模糊，不易确定，但终点明确。
整个围绝经期的开始及持续长短因人而异，我国女性的围绝经期年龄大部分在45岁~55岁之间，绝经的平均年龄在49.5岁左右。如果在这个年龄段之间，出现月经周期缩短，月经量减少等不规律症状而无其他不适，属于正常情况，可以简单判断围绝经期即将到来。
在生理上会出现：潮热、出汗、心悸、失眠、易疲劳、记忆力减退、关节痛、腰背痛、性欲减退、尿路感染、阴部瘙痒、骨质疏松、体型改变等问题。
在心理上的主要问题有：易激动、易怒、忧虑、焦虑，对生活缺乏兴趣、缺乏自信等。
1.围绝经期妇女保健
①合理安排生活，重视蛋白质、维生素及微量元素的摄入，保持心情舒畅，注意锻炼身体。
②保持外生殖器的清洁，预防感染。
③防治绝经前期月经失调，重视绝经后阴道流血。
④每年定期进行妇女病与肿瘤的普查，做到早发现、早治疗。
⑤应避孕至月经停止12个月以上。
⑥防治绝经期综合征、心血管疾病等，提高生活质量。
⑦补充钙剂，防治骨质疏松。
⑧体内支持组织及韧带松弛，容易发生子宫脱垂及张力性尿失禁，应行盆底肌肉(肛提肌)锻炼，即：用力做收缩肛门的动作，每次坚持3秒钟以上后放松，再收缩，再放松，每组15分钟，每日3组。
2.绝经后妇女保健
①起居规律，饮食合理，心情舒畅，适度锻炼。
②保持外阴清洁，预防发生感染。
③如有阴道流血应积极诊治。
④为防止发生子宫脱垂及张力性尿失禁，进行盆底肌肉锻炼。
⑤定期妇科检查及全身检查。
⑥加大补钙剂量，防治绝经后骨质疏松。
⑦继续行激素替代治疗，但应适当减量。
