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海医陪您过大年丨糖友春节也要控制血压
“大地回春，万象更新”，春节期间，大家都在享受着节日的喜庆，然而，健康问题也要时刻注意。情绪的激动、饮食无常、起居不规律，使得春节成为很多疾病的多发时期。在此，海淀医院的医生们将多年所学所悟付诸笔端~带着健康科普知识陪您过个健康年!
血压控制，不是小事
对于糖友而言，由于糖尿病本身的原因，比没有得糖尿病的人更容易得高血压，而高血压反过来，又可以加重糖尿病的病情。
血压过高，沉默的「夺命锁」
过高的血压，容易诱发各种心血管疾病，让人们闻之色变的心肌梗死、脑溢血、中风等疾病的发生，都和血压控制不好有关。
由于过高的血压可以损伤血管，糖尿病的许多并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变都与高血压相关。
问
那么，糖友应该如何对付高血压呢?
给大家介绍一个 4 字诀，掌握好了，就可以控制好血压防、查、治、控
防
血压超过 140 / 90 mmHg，基本可以判断为高血压。还没有发生高血压的糖友，做好预防很重要，主要包括这几点：
1、控制钠盐的摄入
每天钠盐的摄入量不超过 5～6 g，大约是一个啤酒瓶盖大小量。如果觉得菜里面盐少了没有味道，可以使用醋或者无盐的香料来调味。
除了限制食盐，许多调味料里面盐也不少，比如，酱油、各种酱菜、番茄酱等，所以要合理利用调味料。
有些食物含盐也比较多，咸蛋、熏肉、腌鱼、咸菜、霉豆腐等，也要少吃。还有些食物是我们意想不到的「藏盐大户」，比如薯片薯条、方便面、香肠、饼干等。
2、适当多吃蔬菜
蔬菜中富含钾，可以在一定程度上抵抗因为钠摄入过多而增高的血压。
3、戒烟限酒
吸烟可以造成血管收缩和血管内皮的破坏，升高血压会大幅增加心肌梗死、中风等心血管疾病的风险，同时会增加糖尿病许多并发症，比如糖尿病足、糖尿病肾病和糖尿病眼病的发生风险。
我们常常说，由于酒精可能诱发低血糖、增加能量摄入，糖友不应该饮酒，对于得了糖尿病又被高血压找上的朋友，就更应该戒酒。酒精可以升高血压，酒喝得越多，得高血压的几率越大。
4、适量运动
经常进行适量的运动，不仅对控制血糖有益，对于降低血压同样有好处。
比较推荐的运动包括：快走、慢跑、骑自行车、游泳、广播体操等。建议每天运动 30 分钟，每周累计 150 分钟。
在运动时，记得随身带几块糖块，一旦发生低血糖，可以及时处理。
查
由于高血压的表现不明显，糖友就诊时应当常规测量血压，或者在家里或社区测量血压。
在排除其他因素后， 3 次(不是同一天)测量血压 ≥ 140 / 90mmHg 就可以诊断。
治
糖友高血压治疗，需要分阶段
如果血压超过 120 / 80 mmHg，但没有达到 140 / 90 mmHg ，需要牢记「防」字诀，调整生活方式，做好预防工作。
如果在调整了生活方式的情况下，血压仍然反复 ≥ 140 / 90 mmHg，可以考虑开始用降压药物治疗。
如果收缩压 ≥ 160 mmHg 时，必须服用降压药物治疗。
降压药物有很多种类，一般医师会结合病情，综合考虑药物的疗效、药物的安全性等许多因素后，选择合适的药物。糖友需要做的，是按照医嘱，按时按量吃药。
控
与血糖控制一样，糖友们的血压控制也是因人而异，具体的控制目标需要医生确定。
一般来说，糖尿病合并高血压患者血压需要控制在 140 / 90 mmHg 以内。
较年轻、得病时间短或者出现蛋白尿的糖友控制目标更加严格，需要降至 130 / 80 mmHg 以下。
如果年龄大于 65 岁，为了保证心脑血管的血液供应，血压目标值可适当放宽至 150 / 90 mmHg。
