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海医中医养生大讲堂丨什么是痰湿体质
为什么有的人畏寒怕冷，手脚冰凉?有的人总是五心烦热?为什么有的人怎么吃也不长肉，有的人喝水也会长胖?为什么有的人从头到脚充满“油腻感”，满脸油光，大腹便便?很多人可能都有过这样的疑问：吃同样的东西，喝同样的水，为什么人与人之间的差距这么大?
11月12日，海淀医院中医科举办中医养生大讲堂系列讲座之痰湿体质。顾建明副主任医师在讲座中结合日常生活中的各种问题表现，系统地为大家讲解了痰湿体质的知识。
中医体质分类主要包括以下9种：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质及特禀体质。不同体质会表现出不同的身体状态，所以养生原则也就各不相同。中医讲养生，是指针对不同体质的个性化养生，其宗旨是平衡阴阳，而不是盲目跟风、依葫芦画瓢。在中医观念里，每个人都具有不同的体质特征，或虚或实、或阴或阳，有的是先天遗传所致，有的是生活习惯所然。 顾建明介绍，肥胖是人体代谢异常的表现，对于肥胖的担忧，除了影响美观以外，更主要的是肥胖以后身体产生种种不良的甚至影响生命的病理改变，血脂、血尿酸、血糖的升高，让人们徘徊在中风、痛风、糖尿病的边缘。肥胖的产生，有后天饮食过度的因素，也有先天体质的因素。中医将这类体质称为痰湿体质。
痰湿体质特征：
1. 经常觉得自己脸上油腻腻
2. 自己体形肥胖、腹部肥满松软
3. 面色发黄、发暗;身上容易出汗，出汗后黏腻不爽
4. 身体沉重、浑身上下不爽快
5. 平时痰多
6. 嘴里有黏黏的感觉
7. 小便经常混浊
8. 舌苔又白又厚
痰湿体质如何调养呢?改变不良生活习惯是关键。
1、不宜在潮湿的环境里久留。
嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，多晒太阳，以舒展阳气，通达气机，使身体机能活跃起来。洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。注意保暖。“湿遇温则行，遇寒则凝”，寒凉的天气不利于水湿在体内运化，常伤及脾胃，应避免受寒。
2、加强体育锻炼。
有氧运动很适合痰湿体质者，比如散步、慢跑、登山、骑车、游泳、太极等，最初持续时间可以短一些，每次5~10 分钟，努力达到30 分钟以上才会逐渐见到效果，最终应该达到每次锻炼维持60 分钟以上。
3、进行精神调适。
痰湿易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神，以动健脾。还要避免抑郁恼怒，以防肝郁气滞，痰湿内生。
4、改善痰湿体质的饮食习惯。
饮食宜清淡，少食肥甘厚腻、生冷滋润之品。多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、海蜇、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等。尽量戒酒且勿过饱。
顾建明副主任医师还就患者最为关心的问题进行了解答，并为患者提供个性化的体质调护方案，受到患者的一致赞扬。
