估计这是最近朋友们最关心的问题。找到传染源?赶紧去医院?什么情况需要就医?新冠的各种症状我们应该如何应对?康复医学科医师叶晶教给大家几个非药物的居家康复“小锦囊”。

　　如何应对新冠的各种症状?

发热

　　新冠感染后发热的患者的体温大多波动在38.5-39.5℃，除了口服退热药和中成药，我们也可以采取一些物理降温的方式，比如用温毛巾擦拭腋窝、腹股沟、后背、四肢。小于6岁的孩子可以使用推拿退烧的方式，如清天河水、退六腑、推背等。不推荐使用酒精擦浴，因为会导致过敏和皮肤损害。

气促

　　新冠感染后最常见的症状就是气促，几个姿势有助于缓解气促：俯卧位、高枕侧卧位 (上身和头颈部用枕头垫高)、前倾坐位(桌子上放枕头，头靠在枕头上、双手自然放在桌上)、前倾坐位(无桌子)上身前倾，手放在腿上或者椅子扶手上、前倾站立(上身前倾，双手放在窗台上)。

　　尽量缓慢深长呼吸，使用鼻吸口呼、腹式呼吸的方式，可以把手放在下腹部帮助自己呼吸。

咽部不适

　　大部分人在感染后第2-3天出现咽干、咽痛的症状，此时要注意随时补充足够的水分，每日保证大约2000ml温水摄入，有条件的可以适当补充电解质，如口服补液盐III，保证电解质平衡。如果实在喝不下白开水，也可以进食大米粥、小米粥、水果罐头、蔬菜汤等，保持口咽部湿润，减少刺激性咳嗽。

　　也可以用一个杯子装满热水后，张嘴吸入蒸汽来湿润喉部，使用这个方法的时候可千万小心，不要烫伤自己哦!同时我们应该尽可能使用鼻子呼吸而不是嘴呼吸。避免夜间进食，因为这可能会引起胃食道反流导致烧心。最后，感染期间一定要戒烟、戒酒、戒辛辣刺激的食物。

吞咽障碍

　　部分患者由于咽部疼痛可能会出现吞咽障碍。对于这部分人群，在进食时要尽可能保持上身直立，禁止平躺进食、饮水。同时要选择密度均匀，粘度适当且不易残留于咽喉部的食物。

　　进食前把硬的食物变软，稀的食物增稠，避免固体和液体混合食用。

　　进食时集中注意力，不要在进食时说话，细嚼慢咽。确保口腔内没有食物后再进食下一口。进食后及时清洁口腔，保持上身直立至少30分钟。

嗅觉、味觉障碍

　　早晚刷牙，保持口腔卫生。

　　嗅觉训练：选用4种不同味道的物品，如醋、橘子、绿茶、玫瑰花、咖啡豆等， 20s/次，1-2次/天。

　　味觉训练：酸、甜、苦、咸等食物，20s/次，1-2次/天。

睡眠障碍

　　患病期间应该养成规律睡眠习惯，按时睡觉、起床，保证睡眠环境安静、舒适、避免光线刺激。睡前可进食热牛奶，用热水泡脚，缓慢深呼吸，听一些助眠音乐等，白天适当运动也可以帮助夜间睡眠。

一旦出现以下情况，请即刻就医。

　　1、发热，口服退烧药后体温仍然超过38.5℃，且持续超过3天;

　　2、低体温，体温低于35度;

　　3、抽搐;

　　4、呼吸障碍：大于35次/分或小于10次/分;

　　5、突发失语或不能行走;

　　6、嗜睡或意识障碍;

　　7、不明原因的胸痛、腹痛;

　　8、持续2天无法进食，或腹泻/呕吐超过2天。

　　康复医学科/叶晶