我们一辈子就一对膝关节，为什么有的人六七十岁能健步如飞，而有的人年纪轻轻，上下楼梯都困难？你有没有想过，寒冬穿破洞裤时你膝盖的感受？运动时，你的膝盖有没有发出警告？它只想说：“我太难了！”别再“作”了，要不然膝盖就要跟你“分手”了！快让我科治疗师王子龙拯救你的膝盖，跟大家聊聊怎么选护膝吧！有人觉得 “膝盖好不好，那是父母给的”。没错，人体的构造从根本上讲，就是基因决定的。有的人父母先天体质好，下一代无论是解剖结构还是运动功能都具有先天优势。但是！这是我们无法改变的！后天的锻炼与保护对我们的膝关节更加重要！而且是我们自己可以选择的。如果把身体看做一辆汽车的话，那么膝关节就是汽车的轮胎。

膝关节的先天基因条件就好比汽车轮胎的材质与质量，对膝关节的后天锻炼与保护就好比轮胎的使用与保养，轮胎的材质与质量能决定汽车的稳定及舒适度，而后天的使用与保养则决定了汽车轮胎的使用寿命和安全性。所以，知道膝关节的锻炼与保护有多么重要了。膝关节的锻炼方法有许多，我科也发过许多锻炼方法。

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◆处理膝关节疼痛小妙招

◆年纪轻轻就膝盖痛，到底是哪里出了问题？

◆连载（下）︱ 膝盖痛？！可能是髌股关节惹的祸......

◆凛冽寒风中，让我们一起珍『膝』

下面我就对市面上及医疗上常见的护膝种类从康复治疗的角度为大家做个分析与解读。（注意！这不是广告！）

从护膝的用途和作用上来分

护膝可分成三类

一、防寒保暖用的防风或发热护膝

二、运动保护用的

三、以制动限制活动为主的

㈠ 防寒保暖用的防风或发热护膝

这种护膝多以皮面或人造皮革为主，里衬可加绒或可加个小型发热装置，作用是防风保暖，多用于骑行。

优点：多是闭合性的，防磕碰能力强。

缺点：活动性差，而且透气性和便捷性也不高。

购买时建议买宽松一些的，舒适性与穿脱便捷性会好一些。

㈡ 运动保护

这类护膝的样式和种类比较多

细分可分为带洞的和全包裹的

这款是全包裹的，有的种类还可以在外加保护壳（足球或者战术训练）。

优点：保护范围大，（防撞护膝的工作原理是通过护膝的硅胶防撞垫，缓冲分散膝盖受到外界的冲撞力而给膝盖造成的损伤，从而保护膝盖的健康），同时也可以预防膝盖与地面发生摩擦而造成膝盖表面的擦伤。

缺点：灵活性和透气性不足，且穿脱相对不方便。

建议购买和使用时根据自己的膝关节周长来选购，不要买的太松或者太紧，合适就好！

①不带粘扣的

既具有全包裹的范围性，又给髌骨留了活动空间，适用于需要大范围屈伸膝关节的运动如羽毛球，乒乓球等，缺点是穿脱相对不方便，且需要将髌骨放于洞中央，洞的大小要适中。

②长款粘扣式

多用于膝关节和韧带需要同时防护的情况，长出的部分就是包裹周围韧带的，而中间的空是容纳髌骨的。

优点：粘扣式穿脱相对方便且易于调节。

缺点：固定性较强，灵活性较短款差。

③短款粘扣式

适用于篮球，羽毛球等剧烈运动。

优点：灵活性较好。

缺点：缺乏对髌骨的保护和韧带的保护，固定性较长款弱。

④髌骨带

用于防护膝关节大范围的反复屈伸，保护髌骨。

优点：相对于单一的下髌骨带，上下都有防护，灵活性强，便捷性也高。

缺点：固定性不足，防护单一。

建议打羽毛球可以选择

⑤单一髌骨带

用于防止髌骨过度下移，保护髌骨。

优点：灵活性极强，便捷性强。

缺点：固定性有限，防护过于单一。

㈢ 以制动限制活动为主的

这类护膝适用于运动损伤后保守治疗，或者骨科围手术期或者术后的固定或训练使用。

优点：固定性强，有些可以调节角度。

缺点：灵活性差，舒适和便捷性差。