健康科普
清明——养生康复
梨花风起正清明，游子寻春半出城”。又是一年花开时，在这上清下明的节气来临之时，人们纷纷出游，踏青、祭祖、郊游等，开展一系列户外运动。清明时节，乃春气旺盛之时，天气渐暖，大地清气上升，正所谓“热气生清”，在这个时候我们应该怎么做才能更好的保持身心健康呢？从康复角度来讲，又有哪些值得我们注重的呢？快让我科医师栾星仪来跟大家说说吧！
历史渊源
在我国传统文化当中，一直强调人与自然的和谐相处，长养身体也不例外，所谓顺应天时。古时候，清明要寒食禁火，所以清明节前一二日称为“寒食节”。因为要进食冷的食物，所以人们要靠增加运动来保持热量，以免寒气伤身。后世逐渐发展出祭扫、踏青、插柳、赏花、蹴鞠等风俗。
时至今日，虽无寒食一说，但北方刚结束冬季供暖不久，阴气将散，阳气将升，故依然需要我们进行助长阳气的活动来对抗寒气，也是为了在一年之际就给身心健康打下一个良好的基础。
宜运动
“生命在于运动”
这句话在任何时代都不过时，在此时增加户外运动，不仅可以锻炼身体，还能呼吸新鲜空气，接受柔和的阳光照射，筋骨得到舒展，肌肉得到充实，顺便预防了骨质疏松。那么在此时需要注意，登高望远活动时注意保护膝、踝，防止膝过度磨损和踝关节扭伤，在欢乐蹦跳的前做好热身，防止运动损伤。
宜养肝
春季与五脏中的肝相对应，肝藏血，主疏泄，宜食枸杞、菊花、银耳、山药、应季绿叶菜等，避免食用过多动风生痰，助火助邪之品，如海鱼、牛羊肉、带壳海鲜等，避免长时间熬夜、进食宵夜。
宜开心
清明时节人们祭祀先人，是心脑血管疾病复发的高发期，我们提倡理性追思，避免情绪波动过大，保持血压稳定，顾护心脑，尽量使心情舒畅，宽善对待自己和他人。
防过敏
此时百花争艳，空气中花粉、树籽含量明显升高，外加微凉的干燥之风吹袭，呼吸道敏感的人群可能会处于过敏性鼻炎、哮喘等诱因当中，因此敏感人群应当适当佩戴口罩，切不能忽视保暖，并补充足够的水分缓解口鼻干燥。另外避免饮食不洁和不节而造成急性胃肠炎等疾病的发生。
总之，清明养生不仅对健康群体保持良好状态有百利而无一害，还对正在康复中的人群，无论是脏腑病还是筋骨病，抓住清明阳气生发，正气生长的绝佳时机，都可乘着“清明健康列车”向阴阳调和的、健康的方向奔驰。
