健康大课堂
孕前期妇女膳食指导
孕前期指孕前3个月至6个月。
1.多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸
叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，还利于降低妊娠高脂血症发生的危险。
育龄妇女应从计划妊娠开始尽可能早地多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用，建议最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400ug，并持续至整个孕期。
2.常吃含铁丰富的食物
育龄期妇女由于生育和月经等因素导致失血，体内铁贮存往往不足，易发生铁缺乏或缺铁性贫血。孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件。孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重，故孕前期妇女应储备足够的铁为孕期利用。
含铁丰富的食物有动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣、黄花菜等植物性食物。缺铁或贫血的育龄妇女可适量摄入铁强化食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂（10-20mg/日），同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用，待缺铁或贫血得到纠正后，再计划怀孕。
3.保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入。
妇女围孕期和孕早期碘缺乏可引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质合成，可能会出现新生儿智力低下、聋哑、性发育滞后、语言能力下降等。由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，建议至少每周摄入一次富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。
4.戒烟、禁酒
夫妻一方或双方经常吸烟或饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵在子宫的顺利着床和胚胎发育，导致流产。酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。因此，夫妻双方在计划怀孕前的3个月-6个月都应停止吸烟、饮酒；计划怀孕的妇女要远离吸烟的环境，减少被动吸烟的伤害。
