健康大课堂
过节别忘了预防“吃出来”的高发疾病！
又到了元旦假期，想必大家都在与家人团聚吧？那一定少不了吃吃喝喝。但无论何时我们都要注意身体健康。那些“吃出来的”高发疾病，大家可一定要警惕起来！高血压、高血糖、高血脂是我们常说的“三高”，而“三高”是诱发急慢性心脑血管疾病的危险因素，之前已经给大家介绍过前面的“两高”，今天继续给大家介绍另一“高”——高血脂。
元旦怎么吃？怎么预防高血脂？就让我科护士刘娜告诉大家吧！
什么是血脂？什么是高血脂？
血脂，是血液中脂质的总称，主要包括胆固醇和甘油三酯。
高血脂，是血液中血脂水平升高，主要包括高胆固醇血症、混合型高脂血症、高甘油三酯血症。
哪些人群需要查血胆固醇？
1、高血脂家族史患者
2、高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖患者
3、已有冠心病或中风患者
4、长期吸烟、酗酒患者
5、中老年人（45岁以上男性、55岁以上女性），以及绝经后女性
6、缺乏运动、长期高脂、高糖饮食者。
多久查一次血脂？
1、一般正常人，每2年查一次
2、40岁以上人群，每年至少查1次
3、高危人群和高脂血症患者要听从医生指导定期复查血脂。
4、服药后的血脂监测：
首次服药后每1-2个月测一次
然后每2-3个月测1次
达标后每6个月到半年测1次
得了高血脂怎么办？
首先要及时就医，千万不要忽视，在了解自己血脂水平以后要遵医嘱按时用药，不能擅自减药或停药。
在服药的同时要积极改善生活方式，要劳逸结合，合理膳食，适当运动，放松心情。
怎样预防高血脂？
1、饮食要注意“3-5-7饮食原则”
3高（高纤维、高新鲜度、高植物蛋白）
5低（低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖、低酒精）
7分饱
2、十大降脂美食：苹果、胡萝卜、玉米、海带、大蒜、牡蛎、杏仁、牛奶、蜜橘、茶
3、坚持3-5-7运动原则：一天步行3公里（或5000步）、一星期至少5次、运动心率小于（170-年龄）次/分钟。
血脂增高是一个缓慢的过程，因此，高血脂的治疗也将会是一个缓慢的过程，我们要做好打持久战的准备，要以积极向上的态度来面对生活。
