2022年6月6日是第27个全国爱眼日

活动主题为

“关注普遍眼健康，共筑‘精’彩大健康”

如何保护我们的双眼?

为了孩子的眼健康

家长应该怎么做?

今天

让我们一起

从认识眼睛开始

get爱眼小知识吧

　　眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。1996年，确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。

　　近年来，近视成为影响青少年儿童眼健康的主要问题，越来越引起家长的重视。2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%。其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。2020年总体近视率较2019年(50.2%)上升了2.5个百分点。近几年受疫情影响，孩子们大多需要在家上网课，户外活动也明显减少。家长们对此感到十分焦虑，担心网课的负担会增加近视的风险。

注意以下几点，居家也可有效防控近视

　　大量研究数据表明，除父母近视外，户外阳光下活动时间和连续近距离用眼时间是近视发病的两个最重要的影响因素。

爱护眼睛，现在做起

　　一、“目”浴阳光时间不少于2小时/天。

　　每天户外2小时

　　研究表明，晒太阳促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效的抑制眼轴的增长，从而可以抑制近视的发展。每天户外活动2小时，能大幅降低近视发生率，并延缓近视度数的增长。

　　二、每20~30分钟网课后，居家时充分利用阳台、窗前(视天气温度情况尽量开窗)、庭院等地点进行广播操、远眺、眼保健操、或者闭目等方式休息10分钟左右。

　　三、其他包括：

　　01保证良好的用眼环境：

　　① 日间看书写字时，自然光线应该从写字手的对侧射入，避免直射屏幕或书面反光，光线不足时台灯辅助照明。

　　② 晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯。

　　③ 家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。不要直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。

　　④ 书桌整洁，不要放置玻璃板，镜框或其他容易产生眩光的物品。

　　02保持正确的读写姿势：

　　① 读书写字和使用电子产品时应坐姿端正，保持眼睛与书本距离一尺、胸前与桌子距离一拳、握笔的手指与笔尖一寸。

　　② 根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，调节桌椅高度。

　　③ 不歪头或躺着看书，看电子产品，不走路看书，书写字体不要过小。

　　03电子产品选择、使用时间及摆放：

　　家长可以通过电子产品的青少年模式设置，调控孩子电子产品的使用时间和间隔。非学习目的电子产品使用，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

　　电子产品的摆放：

　　(1)电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。

　　(2)使用投影仪时，观看距离应在3米以上;使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时，观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。

　　(3)电子产品(如电脑)摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

　　04保证充足的睡眠时间

　　(小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时)，并保证营养均衡。

　　05手卫生和眼健康

　　保持手卫生习惯是保证眼健康的关键措施，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。

　　① 饭前便后、外出回家后要洗手，建议采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。

　　② 不用手揉眼睛。

　　③ 如果眼睛出现干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应立即停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。

　　06近视矫正、防控用品的清洁养护

　　① 框架眼镜：

　　1)可使用清洗液清洗、超声清洗、专用清洁巾、眼镜布擦拭或自然晾干。

　　2)摘戴时动作轻柔，避免挤压碰撞使镜架变形。

　　3)眼镜不用时应及时放到镜盒内，避免镜片正面朝下磨损镜片。

　　② 软性或硬性角膜接触镜(角膜塑形镜)的清洗消毒应严格按照操作步骤执行

　　07关注视觉状况

　　① 可以通过家用视力表，时常关注孩子的视力变化;

　　② 一旦发现孩子有挤眼，歪头，视远模糊、视近清晰的表现，应尽早到眼科专科完善医学散瞳验光检查，进一步确诊并及时采取应对措施。

眼底病变病情复杂，

病变发病危、急、重，治疗难度大，

不及时救治造成不可逆性致盲率高，

病程不同阶段对治疗效果有着重大影响，

应早筛查、早诊断、

早干预、早治疗