健康大课堂
保护视力，从娃娃抓起——缓解眼疲劳的实用小妙招
转眼又到一年开学季，神兽即将归笼，家长们在期盼“解放”的同时，也在担心孩子们的视力问题，新学期即将到来，孩子们的用眼压力增加，怎么预防近视成了家长头疼的问题。今天我们就请我科治疗师赵匆匆教大家几个预防近视的小妙招吧！
开学第一课
近视有一个主要原因——过度用眼，长时间看书、写字或是看电子屏幕时间过长都是过度用眼，过度用眼会导致睫状肌的眼外肌长时间处于紧张状态，巩膜组织长期受眼外肌的机械性压迫，眼球壁延伸、眼轴延长，从而导致视力减退。
想要预防近视，减少过度用眼就必不可少，平时要尽量减少孩子看电子屏幕的时间，读书写字要注意坐姿，避免用眼距离过近，提醒和督促孩子认真做眼保健操。
除此之外，我们来教您一些小妙招，自己在家就可以帮助孩子预防近视。
闭目转睛
稍稍用力闭住眼睛，让眼球在眼皮下做上、下、左、右、环转等各个方向的运动5秒，停止转睛，保持闭目休息10到20秒后睁开眼睛。感觉眼睛疲劳或者在用眼时间较长时可以做这个运动1-2次。
主动眨眼
感觉到眼睛疲劳时可以主动眨眼来缓解，眨眼有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，缓解眼睛疲劳。眨眼时也可以配合眼球转动，每次4-5次即可。
呼吸凝神
全身放松，双眼平视前方，慢慢吸气，眼睛随之睁大，稍停片刻，慢慢呼气，眼睛也随之慢慢微闭，连续做5次。
挤捏眉毛
闭目，用双手拇指和食指捏住眉毛，从眉头开始，双手同时一紧一松向眉峰方向挤捏，挤捏五趟。
双掌熨目
闭上双眼，快速相互摩擦两手掌，约5秒左右，双掌生热，趁热用双手捂住双眼，待热散后重复搓掌、熨目，以此反复3-5次后，闭目休息一分钟。注：熨目时需要双掌空心捂眼，在手掌搓热后，用拇指顶住食指近端指关节，使手掌呈空心状态再敷在眼睛上。
以上小妙招操作简单，可以有效改善眼周血液循环，锻炼眼肌，缓解眼睛疲劳，预防近视。
你学会了吗？
