估计这是最近朋友们最关心的问题。找到传染源?赶紧去医院?什么情况需要就医?新冠的各种症状我们应该如何应对?

　　今天海淀医院康复医学科医师叶晶教给大家几个非药物的居家康复的小锦囊。

　　如何应对新冠的各种症状?

　　01发热

　　新冠感染后发热的患者的体温大多波动在38.5-39.5℃，除了口服退热药和中成药，我们也可以采取一些物理降温的方式，比如用温毛巾擦拭腋窝、腹股沟、后背、四肢。小于6岁的孩子可以使用推拿退烧的方式，如清天河水、退六腑、推背等。不推荐使用酒精擦浴，因为会导致过敏和皮肤损害。

　　02气促

　　新冠感染后最常见的症状就是气促，下面几个姿势有助于缓解气促：

　　1、俯卧位

　　2、高枕侧卧位 (上身和头颈部用枕头垫高)

　　3、前倾坐位(桌子上放枕头，头靠在枕头上、双手自然放在桌上)

　　4、前倾坐位(无桌子)上身前倾，手放在腿上或者椅子扶手上

　　5、前倾站立(上身前倾，双手放在窗台上)

　　尽量缓慢深长呼吸，使用鼻吸口呼、腹式呼吸的方式，可以把手放在下腹部帮助自己呼吸。

　　03咽部不适

　　大部分人在感染后第2-3天出现咽干、咽痛的症状，此时要注意随时补充足够的水分，每日保证大约2000ml温水摄入，有条件的可以适当补充电解质，如口服补液盐III，保证电解质平衡。如果实在喝不下白开水，也可以进食大米粥、小米粥、水果罐头、蔬菜汤等，保持口咽部湿润，减少刺激性咳嗽。

　　也可以用一个杯子装满热水后，张嘴吸入蒸汽来湿润喉部，使用这个方法的时候可千万小心，不要烫伤自己哦!同时我们应该尽可能使用鼻子呼吸而不是嘴呼吸。避免夜间进食，因为这可能会引起胃食道反流导致烧心。最后，感染期间一定要戒烟、戒酒、戒辛辣刺激的食物。

　　04吞咽障碍

　　部分患者由于咽部疼痛可能会出现吞咽障碍。对于这部分人群，在进食时要尽可能保持上身直立，禁止平躺进食、饮水。同时要选择密度均匀，粘度适当且不易残留于咽喉部的食物。

　　进食前把硬的食物变软，稀的食物增稠，避免固体和液体混合食用。

　　进食时集中注意力，不要在进食时说话，细嚼慢咽。确保口腔内没有食物后再进食下一口。

　　进食后及时清洁口腔，保持上身直立至少30分钟。

　　05出现嗅觉、味觉障碍

　　早晚刷牙，保持口腔卫生

　　嗅觉训练：选用4种不同味道的物品，如醋、橘子、绿茶、玫瑰花、咖啡豆等， 20s/次，1-2次/天。

　　味觉训练：酸、甜、苦、咸等食物，20s/次，1-2次/天。

　　06睡眠障碍

　　患病期间应该养成规律睡眠习惯，按时睡觉、起床，保证睡眠环境安静、舒适、避免光线刺激。睡前可进食热牛奶，用热水泡脚，缓慢深呼吸，听一些助眠音乐等，白天适当运动也可以帮助夜间睡眠。

一旦出现以下情况，请即刻就医

　　1、发热，口服退烧药后体温仍然超过38.5℃，且持续超过3天;

　　2、低体温，体温低于35度;

　　3、抽搐;

　　4、呼吸障碍：大于35次/分或小于10次/分;

　　5、突发失语或不能行走;

　　6、嗜睡或意识障碍;

　　7、不明原因的胸痛、腹痛;

　　8、 持续2天无法进食，或腹泻/呕吐超过2天。