健康大课堂
阳康后，饮食需要注意啥？
新冠患者阳康后仍需关注营养问题，在恢复期摄入足够的营养并及时补水，对于早日康复至关重要。那么如何正确补充营养呢？下面由我科孟丹护士来给大家讲一讲吧。
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多吃水果、蔬菜，补充维生素 C ，不用刻意去买维生素 C 片，一个橙子含维 C 含量大概在80mg，已经足够我们一天的需求了，柠檬里含的维 C 也很多，所以喝柠檬水也是不错的选择。
每天应至少吃五份（1份＝80克）水果和蔬菜，每餐有蔬菜，每日有水果。
主食选择全谷物食品，如全麦面包、米和面，食物应细软，易消化为主。
每日摄入充足蛋白质，选择富含丰富蛋白质的食物，如各种豆类、鱼、蛋和瘦肉。
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限制盐、脂肪和糖的摄入量，每天盐的摄入量应少于5克;每天糖摄入量应少于50克;脂肪摄入量应低于摄入总能量的30%,可以选择鱼、牛油果、坚果和植物油中的不饱和脂肪，而不是饱和脂肪和反式脂肪。
保持饮水量，少量多次饮水，保证每日饮水量达到1000-1500ml，每次100-200ml，可以选择温开水或淡茶水。
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嗅觉或味觉下降者可每天刷牙两次，确保口腔卫生。
进行嗅觉训练，每天闻柠檬、咖啡、玫瑰、丁香等，一天两次，每次20秒。
尝试在食物中添加香料，比如辣椒、柠檬汁等。
