在感染新冠以后

很多人都会遗留三大症状

咳嗽、乏力、出虚汗

这是由于感染新冠之后，前期发热明显，我们会服用退热药物，造成大量出汗，或者是用了大量寒凉的药物，出现腹泻的情况，这都会导致机体丢失大量津液，我们叫“气随津脱”，即便体温恢复正常，但咳嗽，乏力和出虚汗的症状，还在持续。那么发生这种情况该怎么办呢？就让我科医师栾星仪来告诉大家吧！

在起病初期，身体发热不适，我们会出现食欲下降，这时我们可以选择小口喝热粥或者是小口喝热水来进行发汗退热。我们发汗的原则是，汗要发透，但是一定要记住，不要大汗。因为大汗人体会丢失大量的津液，很容易造成后期的虚弱和乏力，而且身体津液亏虚以后出现虚火的症状，遗留长期咳嗽，致使病情绵延不愈。所以在发病前期我们建议是浑身微微汗出来进行退热。

我们还可以选择像梨，苹果，橙子这样水分大的水果，来进行津液的补充。这些水果里面，除了含有大量的水分，还有一些糖分可以给人体补充能量，还有我们人体所需的维生素以及微量元素。所以在我们发热，没有食欲的时候，可以适当的食用一些水果或者果汁。因为现在是冬季，不建议大家服用过于生冷的，寒凉的食物，即便是水果或者是果汁，也建议大家加热至室温以上温度再食用。

因为前期我们为了退热出了大量的汗，我们身体里的盐分，钾，钠，氯这些电解质都会随着汗液丢失，所以我们建议可以饮用一些功能性的运动饮料或者是电解质水，最简单的方法就是糖盐水，钾可以在香蕉橙子菠菜等食物中获得。

我们可以选择一些敛汗固表的中成药，比如玉屏风散、生脉饮等。当然，这些中成药建议大家在医生的指导下使用。大家还可以选择百合、麦冬这类可以滋阴生津的中药泡水或煮水。总之，补气、养阴类的中药，特别是药食同源的比如山药、大枣、乌梅、罗汉果等等可以供我们的选择，养阴生津加固护卫气，就可以起到缓解虚汗的作用。

在新冠康复后期我们不建议进行剧烈的运动。有的人可能认为我浑身没劲，是不是缺乏运动了？于是就进行相对较剧烈的运动，从而引发身体不适，甚至会引起胸闷，气短等严重症状。因为在这个时候，我们身体机能尚处于恢复之中，还不能胜任如此剧烈的运动。在这个时期，我们建议进行一些缓慢柔和的有氧运动，比如说八段锦，太极拳或者是散步慢走等等，如果我们进行户外运动，大家一定做好保暖，避免感受风寒。

提醒大家，一个健康的成年人在感染了新冠之后，都需要3~4周才能完全恢复，所以说新冠的康复是需要时间的。希望大家在兼顾工作的同时，还要注意多休息，少吃辛辣刺激，注意营养摄入，不熬夜，养成一个良好的生活习惯，这才是恢复免疫力的基本操作。

最后希望大家都能够恢复满满元气。