健康科普
孕期，喘不过气怎么办？
为什么孕晚期会出现呼吸困难？甚至有的胎宝宝会出现缺氧的现象。其实很有可能是你的呼吸模式出现了问题。
你知道自己一天要呼吸多少次吗？大概2万多次，所以错误的呼吸模式时刻威胁着妈妈和宝宝。很多妈妈会在孕早期雌激素的影响下出现呼吸急促甚至呼吸困难的情况，到了孕晚期呢是因为子宫会顶到肋骨，这就会限制肋骨下方膈肌（主要负责吸气的肌肉）在呼吸时上下的运动，准妈妈也会感觉到呼吸气短，尤其是在仰卧位的时候会更加明显。
正确的呼吸模式可以缓解焦虑的情绪，促进宝宝大脑神经的发育，所以当确定怀孕后就可以开始呼吸的练习了，或者已经出现呼吸困难等呼吸问题的妈妈赶紧练起来！纠正自己的呼吸模式。下面和我科治疗师卫攀金来带大家进行下面的练习吧！
1、腹式呼吸
坐到垫子上，把臀部下面垫高，坐骨坐稳，双腿小腿交叉，脚掌回勾，胸腔向上挺起，下巴微微内收，颈部后侧延长，一只手放在胸部，一只手放到腹部。
吸气时，腹部隆起将宝宝向前推，顶着放于腹部的手向前，呼气时腹部内收，去想象后背部拥抱着孩子的感觉。配合呼吸反复练习，慢慢试着延长呼吸的深度，重复练习5-10分钟。
孕早期的宝儿妈们，仰卧位锻炼时，可以参考下面动作示意：
2、肋间呼吸
肋间呼吸，可以帮助孕妈吸入更多的氧气，吐气时增大的肋部负压，可以更好地排出肺里面的浊气，同时释放上胸段以及上背部的压力，重复练习15次/组，3组/天。
把双手放到肋骨两侧，下巴微微内收，颈部后侧延长，吸气，感觉肋骨向前后左右两边扩张向外，吐气时发出“HA”～配合自己的呼吸，反复练习。
当然除了以上训练外， 准宝儿妈们还要注意
1、避免熬夜
2、改善环境
3、注意睡姿
最后，小编想预祝各位美丽的准宝妈们，祝你们生产顺利，早日抱到自己心爱的小宝贝儿~
