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海淀台海淀新闻《大暑季节如何养生》
今天是二十四节气中的大暑，也是一年中气温最高、最热的时节，在这期间人们容易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰，那么大暑期间应该如何养生呢，记者为此走访了海淀医院，请有关专家进行指导。
专家指出，大暑期间人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等变化高度敏感，高温气候会影响人体神经活动和激素分泌，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象，在这期间约有16％的人都会发生“情绪中暑”的症状。
海淀医院中医科主任 王红宇：“这个季节有个特点就是温度高，湿度大，然后空气流通比较差，还有一个就是辐射度高，所以在这个时期我们会出现动肝火和心火，动肝火和心火会造成我们说的情绪异常，包括心烦意乱，气急了或者是焦虑了，还有一个就是睡眠的质量特别差，人就烦躁的厉害。”
所以，在这种炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，特别是心态的调整。
海淀医院中医科主任 王红宇：“心态的调整包括我们说的，我们要有一个心里的暗示，包括我们要心静自然凉，暗示自己静下来，多听听一些轻音乐啦，或者到大自然比较凉爽的地方，呼吸新鲜的空气，饮食中多吃一些清新或凉爽的一些食品。
专家告诉记者，除了情绪中暑外，还要注意预防一些大暑期间常见的疾病。
海淀医院中医科主任 王红宇：”第一方面容易出现中暑，第二方面容易出现脾胃、胃肠道疾病；第三个方面容易出现皮肤病的疾病；第四个方面容易出现关节方面的疾病的加重。
针对以上的身体疾病，专家建议要多喝水，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用；饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物；可以多吃绿豆粥、、莲子粥等；同时，还要多吃营养丰富的果蔬和蛋白质，适当食用姜、葱、蒜、醋杀菌防病、健脾开胃；另外，由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力；尤其是对老年体弱者，在此期间易造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死等。所以一定要保证充足睡眠；从而顺利度过大暑。
专家指出，大暑期间人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等变化高度敏感，高温气候会影响人体神经活动和激素分泌，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象，在这期间约有16％的人都会发生“情绪中暑”的症状。
海淀医院中医科主任 王红宇：“这个季节有个特点就是温度高，湿度大，然后空气流通比较差，还有一个就是辐射度高，所以在这个时期我们会出现动肝火和心火，动肝火和心火会造成我们说的情绪异常，包括心烦意乱，气急了或者是焦虑了，还有一个就是睡眠的质量特别差，人就烦躁的厉害。”
所以，在这种炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，特别是心态的调整。
海淀医院中医科主任 王红宇：“心态的调整包括我们说的，我们要有一个心里的暗示，包括我们要心静自然凉，暗示自己静下来，多听听一些轻音乐啦，或者到大自然比较凉爽的地方，呼吸新鲜的空气，饮食中多吃一些清新或凉爽的一些食品。
专家告诉记者，除了情绪中暑外，还要注意预防一些大暑期间常见的疾病。
海淀医院中医科主任 王红宇：”第一方面容易出现中暑，第二方面容易出现脾胃、胃肠道疾病；第三个方面容易出现皮肤病的疾病；第四个方面容易出现关节方面的疾病的加重。
针对以上的身体疾病，专家建议要多喝水，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用；饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物；可以多吃绿豆粥、、莲子粥等；同时，还要多吃营养丰富的果蔬和蛋白质，适当食用姜、葱、蒜、醋杀菌防病、健脾开胃；另外，由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力；尤其是对老年体弱者，在此期间易造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死等。所以一定要保证充足睡眠；从而顺利度过大暑。
