俗话说“人有三急”

但比三急更急的是

“想急也急不出来”

便秘是困扰大多数

老年人健康的“难言之隐”

这看似是很多人都有的“小问题”

但老人长期便秘可能会

造成很多其他重大疾病

广大老年朋友及家属朋友们

一定要高度重视！

什么是便秘？

　　便秘是指在不用通便剂的情况下，每周排便少于三次，至少有25%的时间存在排便困难和/或排便不尽的主观不适感，排出的大便干燥、坚硬，且这种情况持续至少2周以上。

便秘诊断标准

　　便秘的诊断主要取决于症状，凡有排便困难费力、排便次数减少(每周<3次)，粪便干结、量少，可诊断为便秘，时间≥6个月为慢性便秘。

　　慢性功能性便秘的诊断目前主要采用罗马Ⅳ诊断标准，如下：

　　• 必须包括以下2项或2项以上：

　　至少25%的排便感到费力;

　　至少25%的排便为干球粪或硬粪;

　　至少25%的排便有不尽感;

　　至少25%的排便有肛门直肠梗阻感和/或堵塞感;

　　至少25%的排便需手法辅助，每周自发排便<3次。

　　• 不用泻药时很少出现稀便。

　　• 不符合肠易激综合征的诊断标准。

　　对于身体疾病引起的便秘，或者是严重性便秘，比如已经出现了黑便或者排便带血的情况，建议及时前往正规医院检查，寻求专业医生的帮助。

慢性便秘为何对老年人“情有独钟”?

　　★ 生理原因：老年人因其消化系统功能减退，胃肠蠕动减慢，再加上反应迟钝，便意淡漠，是发生便秘的主要原因。

　　★ 饮食习惯：老年人常因牙齿松动或脱落，导致食物摄入量过少、过于精细，摄入富含粗纤维的蔬菜水果较少，以及饮水过少，致使肠腔内残渣体积缩小，在肠内停留的时间较长而干硬结块。

　　★ 不良习惯：老年人因腿脚不便，不喜欢活动，有时出现便意也会刻意忍耐，不愿意立即排便。这就使直肠逐渐失去对粪便压力刺激的正常敏感性，久而久之，排便反射就会渐渐消失，导致便秘。

　　★ 心理因素：睡眠不足、环境改变、精神抑郁等因素，也可使排便神经反射功能紊乱。有的人对大便过分专注，认为每天必有一次大便，否则就焦虑不安，精神过度紧张，造成肠功能失调。

　　★ 疾病、药物因素：老年人常多病共存，需服用多种药物治疗，比如经常服用某些抗生素，破坏了肠道正常菌群的平衡;长期服用可乐定、碳酸钙、氢氧化铝、阿托品等，以及其他抗胆碱药、抗抑郁药等，也会抑制肠蠕动，使粪便在肠腔内停留时间过长而造成便秘。

老年人便秘有哪些危害?

　　1、便秘可以引起肛肠疾患，当便秘时可以直接引起加重肛裂、直肠炎等肛肠疾患。

　　2、当粪便长期储存在体内，大便中的有毒物质被机体吸收，引起胃肠神经活动功能紊乱。

　　3、便秘使肠内的致癌物质存留，可能诱发肠癌。

预防老年慢性便秘，收藏这几招

　　要解决便秘问题，必须首先具备良好的饮食生活习惯。

　　1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。每天清晨，空腹饮1~2杯温开水。适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。

　　2、养成每日定时排大便的习惯。上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等;作息规律，早睡早起，拥有充足的休息，才能保持良好的精神状态，增加肠胃动力，促进排便。

　　3、平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。

　　4、如果长期便秘较严重，饮食和运动调理效果不佳，可以在医生指导下，选择服用一些副作用较小的泻药或促进肠道蠕动药物等。

排便“顺畅”

心情 “舒畅”

重视老年人的“头等大事”

快替家里老人收好！