365英国上市官网(北京大学第三医院海淀院区) ，建于1948年，是集医疗、教学、科研、预防保健、康复与健康管理为一体的综合性三级医院，位于国家科技创新中心核心区，北京市基本医疗保险A类定点医疗机构、北京大学教学医院。目前在岗职工1648人，其中高级职称222人，硕、博士研究生369人。医院编制床位900张，设有39个临床、医技科室。现占地面积4.03万平方米，建筑面积11.… 详细>>
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睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。因此夜晚应该在子时(23～01点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
提高睡眠质量有四大法宝
第一，应提倡睡子午觉。“子时、午时”是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11～13点)休息30分钟即可，以养阳气、精气，可增加工作效率。
第二，睡前应注意减慢呼吸节律。睡前可以适当静坐、散步、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
第三，睡前可吃一点养心阴的东西。如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉等有补心阴作用，利于睡眠。
第四，睡前温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，睡眠自然达到最佳境界。
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