心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。——马斯洛

好的心态是成功的一半，好的心态能让我们积极乐观的面对生活，迎接更多的机遇和挑战。生活难免坎坷挫折，看问题的态度、乐观的心态往往能让我们感受另一番风采。

好的心态到底可以改变什么呢？如何营造好心态呢？快让我科治疗师王燕来跟大家说说吧！

对我们的生活有哪些帮助？

01

增强免疫力，对抗疾病

神经内分泌系统通过激素分泌对免疫器官起着支配作用。心态稳定，幸福快乐时大脑分泌多巴胺内啡肽增多，可促进免疫细胞的生成，提高其活性。而紧张，郁闷，压力大时，人体的细胞免疫和体液免疫水平都会下降。

02有利于创造力的发挥

当人处于积极情绪时，心情愉悦，大脑里的烦心事少了，占据的思考空间少了，这样就可以有更多的功能区用来进行创新工作，比如积极情绪状态下参加考试，可以有助于考试的超常发挥。03

有利于行为的改变

当人处于积极情绪状态下时，待人接物都有更多的心思，从而会导致行为往好的方向改变，比如心情好的时候，见到人都会有礼貌的打招呼。

如何营造好心态？

01好的思维模式

黄金定律又称为“我能，我要”（I CAN I WILL）。

培养自己积极的思维模式，养成我能、我行的思维。当你拥有了好的心态，积极的想法，就会减少对自己和别人的挑剔，排斥消极的事情，营造良好的氛围。02

情绪转移法

当你心情不愉快的时候不妨找个朋友诉说一下，疫情隔开了与朋友的距离，隔不开的是心灵。在发达的网络时代，我们可以通过语言和视频倾诉心中的想法。03

培养良好的习惯

积极的习惯能自动地影响你，让你的大脑更敏捷，让你的想象力更活跃，还能激发你的热情，坚定你的毅力。积极心态能吸引有益的东西，就像磁铁吸引铁屑一般。能将人、成功和财富吸引到你身边，让乐观的表现无法抗拒。

不妨在闲暇的时间，沐浴着阳光，沏一壶清茶，放一首舒缓的音乐，打开一本书，给心灵放个假，或者练练字。04

养成运动的习惯

有氧代谢运动增加心排血量3～4倍以上，改善心肌营养代谢，保持血管弹性，有助于降压、降脂、减少心脏病和脑卒中的发生；增加肺活量，吸入比平时多10倍的氧气，有益于气体交换及组织代谢。增加骨骼肌肉系统功能，提高骨密度，有效防止钙丢失和骨质蔬松，消耗多余脂肪和糖，有益于控制血糖和减肥；增强神经大脑皮层功能，使体内抗衰物质增加，免疫功能增强，有利于预防疾病，延缓衰老。

事物都是有两面性的，换个角度看问题，换种态度对生活，培养积极的心态，也许会有意想不到的惊喜。