今天给大家简单介绍一个生活中的常见疾病——骨质疏松。提到骨质疏松我相信很多人会存在很多误区，很多人会觉得骨质疏松不就是补钙嘛，顶多想到维生素D已经相当优秀了；还有人觉得骨折疏松是老年人的事，自己还很年轻，跟骨折疏松扯不上关系等等。其实以上观点都是错误的，下面我们就请来我科护士吕晓艾给大家来简单介绍一下骨折疏松疾病知识及日常护理。

国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松症风险一分钟测试题

1、您是否曾经因为轻微碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

2、您的父母有没有过轻微碰撞或昳倒就发生髋部骨折情况?

3、您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素药品?

4、您身高是否比年轻时降低了(超过3cm)?

5、您经常大量饮酒吗?

6、您每天吸烟超过20支吗?

7、经常患腹泻吗?(由于消化道疾病或者肠炎而引起)

8、女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?

9、女士回答:您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期）

10、男士回答:您是否患有阳萎或者缺乏性欲这些症状?

只要其中有一题回答结果为“是”，即为阳性。

临床表现

疼痛：最主要的表现常为腰背疼痛为主，亦可表现全身骨骼疼痛或髋、膝、腕关节疼痛。腰背部疼痛最初发生在从静息状态转为运动状态时，以后逐渐发展为持续性，较长时间采取同一姿势，疼痛可加重:;若压缩骨折累计神经，可出现肢体麻木、乏力、挛缩、疼痛、或肋间神经痛甚至腹痛。部分患者可出现腓肠肌阵发性痉挛，俗称“小腿抽筋”。

身长缩短、驼背是骨质疏松症的重要特征，是椎体发生慢性累积性变形和压缩骨折的结果。由于病变累计多个椎体，经过数年，可使脊柱缩短10-15cm，从而导致身材变矮。

骨折：骨质疏松极易引起骨折，常为患者首发症状和就医原因。多发生于日常活动中，如身体扭转、乘车颠簸、持物不当等，跌倒可能是最主要诱因。骨折的发生与年龄、绝经时间有一定关系。

护理措施

日常高钙食物

1、牛奶，酸奶。

2、绿叶蔬菜（炒菜之前热水焯一下，过滤草酸）豆制品。

3、坚果。

4、芝麻酱，虾皮等，高钙，但是也高钠，不适合经常吃。

加强日常生活护理

1.在日常生活中，应防止碰伤跌倒等，保持正确的姿势。

2.不要弯腰驼背，不要经常采取跪坐姿势，以免增加骨骼的负担。40岁以上应避免从事太激烈、负重力太大的运动;

3.充足的阳光照射。多在太阳光下活动，对骨质疏松症的预防和治疗有很大的意义。阳光中的紫外线可以通过皮肤合成维生素D，调节体内钙的代谢。

预防意外跌倒、坠床

1、家里有充足的光线。

2、地面保持干燥，无障碍物。

3、穿跟脚的鞋，尽量不穿拖鞋，以免摔倒。

4、当患者卧床或进行床位转移前一定要先确定轮刹已上锁固定完好。

5、睡前将床挡拉起。

运动护理—运动方法

1、握力锻炼或上肢外展一一防治肱、桡骨的骨质疏松

2、下肢后伸一一防治股骨近端的骨质疏松

3、躯干伸肌等长运动一一防治胸腰椎的骨质疏松

4、慢跑和步行一一防治下肢的骨质疏松

运动是防治骨质疏松症最有效和最基本的方法，骨质疏松患者可根据自己的实际情况，以不疲劳为原则，适当的运动；

理疗

1、消炎止痛功效：低频及中频电疗法、电磁波及磁疗法、无热剂量的超短波、脉冲超短波、脉冲短波疗法。

2、促进骨折愈合

温热疗法、激光、超声波、离子导入等

关于检测跟检查

1、骨密度一定要是双能X线才是金标准。

2、没有骨质疏松的，两三年检查一次就行。

3、有骨质疏松的一年一次。

4、比骨密度更能查明原因的是骨代谢标记物。

遵医嘱用药

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