健康大课堂
“卸货”之后，你是不是变成了“腹婆”？
怀胎十月，一朝分娩，妈妈们终于可以松一口气。卸掉身上这个甜蜜小包袱，整个人都觉得轻松不少！但是很多妈妈发现，在自己“卸货”后一年甚至几年以后，自己的肚子却没有变小，不管是运动还是节食，自己依然是个“小腹婆”。
为什么妈妈们的“腹婆”地位这么稳固呢？到底是什么原因？如何解决？那就交给我科治疗师赵匆匆为大家解惑吧！
其实原因有很多
大多是
◆内脏复位不良
◆腹直肌分离
◆不正确的运动
◆不合理的饮食
针对这几种最常见的问题
我们就来说说解决办法吧！
内脏复位不良
怀孕期间，子宫不断增大，将内脏向上推住膈肌，使膈肌上移，肋弓外翻，分娩后，膈肌没有马上回到原来的位置，功能也大不如前，出现膈肌紧张且无力的现象，这个现象会导致胃的下垂、腹腔脏器下垂，进而造成盆底松弛下垂。膈肌弹性的缺失会导致肋弓角变大，肋弓角变大会进一步加重脏器的下垂。虽然生产后子宫会慢慢回复，内脏也将慢慢归位，但撑大的腰腹无法马上恢复紧实，如果得不到及时恢复，腹壁之间就会逐渐被脂肪堆积，继而形成大肚腩。
内脏下垂不仅会造成腹部整体形态变大，还会造成压力性尿失禁、子宫脱垂等症状。
内脏复位不良的妈妈们可以去正规的康复科或康复机构寻求康复指导和帮助，通过内脏筋膜调理技术可以很好的解决内脏复位不良的问题，进而帮助消除大肚腩。
腹直肌分离
腹直肌分离是产后腹部肥胖的重要原因，并可伴发腰背疼痛、压力性尿失禁等。关注我们公众号的妈妈们都知道，之前我们的文章里专门讲过腹直肌分离的原因和处理办法。
↓↓↓戳这里
希望妈妈们都重视产后腹直肌的恢复。
不正确的运动
一些积极的妈妈们为了早日恢复身材，在产后早早的就开始运动，其实运动并没有错，只是一定要选择正确且适合自己的运动，否则不但不能达到减脂的效果还有可能加重内脏下垂。
在选择运动时，切忌在分娩后早期进行大负重、高强度的运动，以免造成内脏脱垂等不良后果，应先以有氧运动、普拉提等运动为主，循序渐进，逐步增加运动量。
合理饮食
饮食方面相信很多妈妈都是专家，只要合理规划饮食，避免过饥过饱，保证营养均衡，持之以恒，就能达到很好的效果。
希望妈妈们都能变得更美、更健康！
