膝关节术后有必要康复吗？

答案是：当然有必要！

当你膝关节手术后

你是不是有膝关节屈曲角度或膝关节伸展角度的问题？

或者行走时屈曲和伸展的灵活性差？

再或者膝盖周围的肌肉僵硬，髌骨运动不良？

事实上，这些可以而且必须及时恢复！否则恢复之路只会变得越来越艰难。

膝关节损伤后，手术是一个短期过程，运动康复是一个长期过程。膝关节手术后，很多情况下会出现关节肿胀、发热、炎症、肌肉萎缩、本体感觉减退......这些都需要长时间的康复、抗炎、消肿，才能恢复到以前的膝关节功能状态；因此，膝关节手术只是膝关节康复的第一步，随后的康复治疗才是最终决定膝关节功能康复程度的最重要因素。

你是不是害怕影响手术效果而不敢锻炼？

或不知道如何锻炼？

下面就让我科护士李迎教你几招，让你在家自己也能做训练。

下面让我来告诉你如何增加关节活动度的锻炼方法吧

第一阶段（术后1-5天）

包括直腿抬高、主动辅助屈膝活动、主动伸膝活动、腘绳肌等长收缩练习、利用毛巾卷被动伸膝。注意膝关节的被动、主动辅助和主动ROM的进展主要取决于疼痛程度、软组织肿胀和患肢力量。

第二阶段（第2-8周）

膝关节软组织结构处于愈合期，要重视减轻水肿。水肿减轻可以尽可能进行膝关节主动、主动-辅助和被动ROM练习。

例如：无负荷弯曲练习

俯卧在床面或垫面上，保持两侧臀部水平，抬高小腿使其垂直于地面，根据疼痛和体重确定训练量，慢慢锻炼，控制运动，重复几次，有意识地使用受伤的腿。

此阶段膝关节屈伸活动范围最大化对于防止关节纤维粘连至关重要。首先进行髌骨上、下活动分别对于恢复膝关节的伸、屈是必要的。其次还可进行腓肠肌牵拉来尽最大程度改善伸膝。

第三阶段（第9-16周）

       此阶段我们应该开始重点进行日常生活的活动能力的训练了。比如系鞋带、穿袜子、上下楼梯等。

       还可以进行负重时屈膝训练

       开始的时候，你可以用双手握住粗棒或者靠着墙蹲下来减轻负重，然后你可以用瑜伽球来稳定运动轨迹，你可以用你自己的重量来做徒手蹲下，最后你可以增加你肩膀上的重量来增加负重，注意：膝关节不要超过脚尖，保持两侧臀部在同一水平并且向前看。开始时，你可以通过镜子知道你膝关节的位置和你身体重心的位置。

注意事项

1.执行中需视自身条件及手术情况不同，练习次数、时间、负荷视自身情况而定，在医生指导下完成。

2.关节肿胀会伴随整个练习过程，肿胀不随角度练习及活动量增加而增加属正常现象。肿胀的突然增加应调整练习，减少活动量，严重时应及时复诊。