便秘是临床较为常见的症状，但它非常容易被忽视，所以很多的人可能正在被便秘困扰而不自知。

那么怎样才算便秘呢？便秘是指在不用通便剂的情况下，每周排便少于三次，至少有25%的时间存在排便困难和/或排便不尽的主观不适感，排出的大便干燥、坚硬，且这种情况持续至少2周以上。

慢性便秘的病因

1、一般病因：饮食不合理：如低纤维素饮食、饮水不足；

 排便习惯不良：不定时排便、长期摒便、人为抑制便意；

             环境改变或排便方式改变；

             运动量减少。

2、病理生理改变：与老年人直肠、肛门生理改变有关。

3、心理因素：抑郁症、认知功能障碍等。

4、药物作用：如：钙拮抗剂、β受体阻滞剂、呋塞米、普伐他汀、钙等。

5、消化道肿瘤、胃肠功能障碍；

6、非消化道肿瘤：如神经系统疾病、内分泌系统疾病等。

慢性便秘的危害

1、便秘可以引起肛肠疾患，当便秘时可以直接引起加重肛裂、直肠炎等肛肠疾患。

2、当粪便长期储存在体内，大便中的有毒物质被机体吸收，引起胃肠神经活动功能紊乱。

3、便秘使肠内的致癌物质存留，可能诱发肠癌。

慢性便秘的诊断：

RomanⅢ标准：症状至少6个月，且近3个月满足以下标准：

1、必须满足以下2条或多条：1）排便费力（至少每4次排便中有1次）；2）排便为块状或硬便（至少每4次排便中有1次）；3）有排便不尽感（至少每4次排便中有1次）；4）有肛门直肠梗阻和/或阻塞感（至少每4次排便中有1次）；5）需要用手操作（至少每4次排便中有1次）；6）排便少于每周3次。

2、不用缓泻药几乎无松散大便。

3、诊断肠易激综合征的条件不充分。

***对于身体疾病引起的便秘，或者是严重性便秘，比如已经出现了黑便或者排便带血的情况，建议及时前往正规医院检查，寻求专业医生的帮助。

慢性便秘的干预治疗方法

要解决便秘问题，必须首先具备良好的饮食生活习惯。可以通过以下方式养成良好习惯：

1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。每天清晨，空腹饮1~2杯温开水。适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。

2、养成每日定时排大便的习惯。上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等；作息规律，早睡早起，拥有充足的休息，才能保持良好的精神状态，增加肠胃动力，促进排便。

3、平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。

4、如果长期便秘较严重，饮食和运动调理效果不佳，可以在医生指导下，选择服用一些副作用较小的泻药或促进肠道蠕动药物等。