康复知识
膝关节损伤的防与治
春暖花开，万物复苏，正是开展各项运动活动的好时机，而膝关节作为人体的一个重要滑膜关节，在屈伸活动中承受了强大的力量。故此，膝关节的损伤机会比其他关节更多。
膝关节损伤的治疗及预防
说到最容易发生膝关节损伤的前三位运动项目，依次是足球、篮球和武术。实际上，日常生活中大家经常参与的——例如排球、羽毛球等——运动，也常常引发膝损伤。询问病史的过程中会发现，大多数患者都有明显的受伤动作。
膝关节损伤后早期常常立即出现膝关节肿胀、疼痛、活动受限。若有膝关节内半月板、韧带、软骨损伤的患者后期常会出现反复疼痛、膝关节内弹响、“打软”腿，患肢不能发力或急停急转，不能伸直或下蹲、关节交锁等症状。
膝关节运动损伤最常见的损伤结构为半月板、侧副韧带、前交叉韧带、后交叉韧带、关节软骨以及髁间隆突的撕脱骨折等等。
如果出现疑似膝关节损伤的情况，即应进行相关检查。对于膝关节来说，检查通常分为有创与无创两种方式。对于诊断不清、较为疑难的可疑损伤的患者，膝关节镜微创手术可提供镜下真实图像，是诊断的金标准。然而对于可疑的膝关节骨折患者来说，则可考虑行X片或者CT检查。对于膝关节内半月板、交叉韧带、软骨损伤的患者则应选择磁共振（MR）检查。值得一提的是，MR对于确定膝关节内损伤可达95%左右的准确性。
如果出现膝关节受伤后应立即制动休息，可根据周围条件用夹板、石膏等将伤肢固定在稳定位置。受伤当时宜冷敷治疗，减轻肿痛。然后到专业的运动损伤专科如康复科就诊，明确诊断后再决定采取保守或手术治疗。
既然膝关节损伤一般都是在运动过程当中出现的，所以，对于膝关节损伤的预防而言，以下几个“小窍门”就显得很重要了：
01
应该在运动之前充分热身，做足准备活动。让肌肉、韧带都达到准备运动的状态，千万不要一上来就进行高强度的运动。
02
在运动过程当中要避免一些过度的动作，避免一些撞击、摔倒发生损伤。
03
运动即将结束的时候，也是肌肉非常疲劳的时候。这时一定要适可而止，不要过度运动。因为肌肉力量疲乏或者无力时再去运动很容易导致膝关节不稳定，从而导致损伤。
04
运动后不要马上静止下来，此时需要进行适当放松的活动，比如拉伸、慢走等等，促进身体运动、心肺等系统尽快恢复。
