如今流行的审美趋势很多，什么秀锁骨、马甲线，小编问问您，您听说过“蝴蝶骨”吗？高挑、骨感、纤细的模特一转身，“哗”～后背的两方肩胛高高翘起，着实让人羡慕。因此有人称其为“隐形的翅膀”也就不足为奇了。

殊不知这实为一种病态，医学上称为“翼状肩胛”。既然是病态，那么它形成的机理是什么？表现有哪些？预防和治疗上又需要注意些什么呢？

在我科实习的李坤燚同学对该问题进行了专门的探索学习。今天，他在总结自己学习成果的同时，将和大家一起聊聊——

如何远离“翼状肩”

人体的肩胛骨正常情况下应贴附于胸壁，是依靠斜方肌和前锯肌协同收缩来完成的。如果这些肌肉功能失调，肩胛骨的内侧缘就会在肩胛骨旋转时因为失去牵拉而翘起来，从而形成“翼状肩胛”。

由于肌肉功能失调，连带着肩胛骨的稳定性降低，它不仅会造成肩颈部肌肉酸痛，还会逐渐降低肩关节的稳定性。

患者通常上肢酸痛无力，举手困难，肩胛骨翘起，严重者可伴随高低肩和脊柱侧弯。

“翼状肩胛”的诱发因素：

长期伏案等不良姿势以及不正确的运动方式导致“圆肩”的发生，从而导致胸大肌、胸小肌、斜方肌上部紧张，并弱化前锯肌和斜方肌下部，改变相关肌肉在肩胛骨上的合力，导致翼状肩。

支配相关肌肉的神经遭到突然的暴力损伤或长时间间接损伤（如长时间背负、或者肩扛较重物品），从而使其支配的肌肉受到影响。不过这种情况下，一般来说，神经完全断裂的情况很少见，通常表现为神经功能障碍，随着致病因素解除，病情好转，功能会随之恢复。

平时缺乏锻炼，前锯肌、斜方肌等肌肉力量过于薄弱。

在锻炼或健身过程中训练不全面，各肌肉力量不均匀。

预防和矫正

必须要强调的是，“翼状肩”一旦发生，治疗效果并不理想，因此，重点要放在平时的预防上。

长期对着电脑的朋友们要定时起立活动，保持正确体态。

喜欢健身的朋友们要注意，让每块肌肉都要得到均匀训练，不要偏心。

生活中，需要注意正确的姿势，适当改变一些生活习惯——比如减少背包的负荷、加宽背带、适当调整背包带的松紧；外出采买物品如果太重，尽量避免肩背手提，可采用购物车等方式运输。

请注意：改善错误体态，才是预防与治疗的重中之重！下面我们将会介绍一些简单动作来改善“翼状肩胛”。以下每组15个，每个动作4组，一定尽力而为

随后，我们将会就背阔肌、斜方肌与竖脊肌的锻炼方法一并为您做简单介绍，因为有力的背部肌肉也是改变错误体态的关键。

（1）斜方肌中部

（2）斜方肌下部

• 竖脊肌

对于“翼状肩胛”的患者而言，我们建议可以更多选择第一种燕飞形式。