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海医防控丨新型冠状病毒肺炎来袭 教您一套“肺体操”
资料显示，我国有超过一亿的慢性阻塞性肺病患者，面对疫情加强肺功能康复训练，提高呼吸道抵抗力，刻不容缓。今天，海淀医院康复医学科王文婷医师教您一套在家就可以做的“肺体操”。
特别提醒
针对慢阻肺患者，早期康复介入仍存在争议，应取决于患者的功能状态和承受能力。
大多急性期患者都在医院的ICU或隔离观察区域，此时贸然开始不恰当的康复，有可能加重病情。如果患者一般状况尚可，适当下地活动，对肺功能有益处;如果活动后，患者出现外周血氧饱和度下降，则不适合运动，以静养和其它对症支持治疗为主;如果患者痰液较多，建议患者根据医生指导正确咳痰，并妥善处置痰液，防止交叉感染。
对于恢复期或广大慢性阻塞性肺病患者，肺功能低下的表现有：
1、呼吸短促;
2、呼吸浅快;
3、说话唱歌不够气;
4、活动易疲劳;
5、咳嗽咳痰无力。
针对出现上述情况的患者，建议由医生给予专业的肺功能康复治疗技术，包括胸廓廓清技术、胸廓松动技术、呼吸训练、咳嗽咳痰训练、手法叩击排痰训练等。
下面简要介绍几种方便慢性阻塞性肺病患者在家进行自我康复锻炼，提高肺功能的居家训练方法。
1. 腹式呼吸训练。简单来讲，就是吸气的时候鼓肚子，呼气的时候吸肚子。吸气和呼气的比例为1：2或1：3。如果觉得难度不够，可以在腹部增加阻力。
2. 缩唇呼吸训练。简单来说，就是用鼻子吸气，用嘴呼气，嘴唇轻闭，缓慢呼出气体。呼出的气流能使距离口唇15-20cm的蜡烛火焰倾斜而不熄灭。吸呼比例同上。
3. 呼吸操训练。呼吸体操，是缓解老年人呼吸系统退化的一种体操。人到老年，呼吸功能差，吸入的新鲜空气少，获得的氧气不足，所以稍一活动或上一层楼就容易喘气。目前还没有一种能够提高呼吸功能的药物，唯一有效的办法就是做呼吸体操。
4. 我国传统锻炼养生的太极拳、八段锦和易筋经等，同样可以起到强身健体、改善心肺功能、改善平衡功能等作用，值得推广及借鉴。
