健康科普
玩了那么久手机，你的姿势正确吗？
知道不良姿势玩手机的危害吗？怎样才能正确玩手机？就让我科护士李晓霜跟你说说吧！
这三个姿势千万不要做
1、不要做一个低头族，实验证明，低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜！长期低头会使颈椎曲度逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于发生颈椎病。
2、不要侧躺玩手机，因为左右侧躺对左右眼睛的压迫力最大，这样不出一个月就会造成左右眼视力偏差，受压迫的眼睛造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，甚至短时性影像重叠。
3、不要俯卧玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。
正确的姿势什么样？那确的
1、脖子抬起，与背部呈水平状态，最好是向下倾斜45度左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。两种姿势可参考，“奥特曼”式或读书式。
2、当你躺下的时候可以仰卧玩手机，这样身体每个部位都会在很合适的位置，但手肘会累点，可以用被子垫在手肘下面继续玩！注意不要砸脸喔~建议看手机超过一小时休息3-5分钟，放松一下，适当做个眼保健操。
3、可以选择用双手握住手机，若单手操作的话，当手部固定在一个位置做重复、过度活动时，肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，出现水肿，严重时会引发腱鞘炎，导致手指疼痛难忍！
4、晚上玩手机尽量把手机灯光调低，智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。晚上玩手机的时候也不要开着小台灯。手机也有光，因为晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌，然后眼袋会变黑，所以最好十一点半前睡觉哟~以免早起变成大眼袋的熊猫眼(各位看看自己的脸，尤其是女生，怕了吧！）
5、不要上厕所时玩手机喔~除了有手机掉进马桶的风险以外，重点是上厕所玩手机会延长排便时间，长时间保持蹲坑姿势会导致肛门充血，超过三分钟就可以导致静脉曲张淤血，诱发痔疮！另外身体和厕所内有毒物质会来一场“亲密接触”，时间长了，毒气就会进入体内，严重会引发各种炎症，所以要“短平快”哦，减少与有毒物质接触时间，收起您的手机喔。
正确玩手机很重要，朋友们平常一定要引起重视了！养成正确玩手机习惯！
