健康大课堂
老年高血压患者注意事项
高血压是临床常见的心血管危险因素之一,50%以上的老年人患有高血压病,而在80岁以上的高龄人群中,高血压的患病率接近90%。那么,老年高血压患者需要注意什么呢?
l 首先是生活方式干预。包括以下几点:
1. 减少钠盐摄入,每日食盐摄入量<6g,增加钾摄入。
2. 合理膳食,平衡膳食。
3. 控制体重,使BMI<24;腰围男性<90cm,女性<85cm。
4. 戒烟限酒。
5. 适量运动:每周3-5次,每次大约30分钟。
6. 减轻精神压力,保持心理平衡。
l 药物治疗方面:要严格遵照医嘱,规律用药、定期监测血压。不可随意停药、换药。
l 老年高血压患者易合并体位性低血压、餐后低血压等异常血压波动。
1. 体位性低血压:指由卧位变为直立体位的3分钟内,收缩压下降 ≥ 20mmHg 或舒张压下降 ≥ 10 mm Hg。头晕是最常见的症状,持续数秒至数分钟不等。严重者可发生晕厥、跌倒,甚至造成意外伤害。
如何预防体位性低血压?请您记好三个一分钟!!!睡醒后先平躺1分钟,没有不舒服的话在床边坐1分钟,床边扶持站立1分钟,(配小动画或图片),然后再缓慢行动。其次,还要避免降压药物过量、洗澡水过热、洗澡时间过长等导致血压下降的可能原因。一旦出现症状,应立即坐下或平卧。
2.餐后低血压:指餐后2小时内收缩压比进餐前下降≥20 mmHg;或餐前收缩压在100 mmHg以上,但餐后下降至90 mmHg以下;或虽然餐后血压下降未达到以上标准,但出现餐后头晕、双眼发黑等症状。
如何预防餐后低血压呢?可采用少食多餐、减少每餐过多碳水化合物摄入,以避免餐后低血压的发生。
合理管控血压,安享银发生活。
(患有高血压的您,一定要积极改善生活方式,遵医嘱控制血压,监测血压并定期随诊。)