科普知识
三伏天晒背的正确打开方式
夏入伏后很流行晒背，
那晒背这么火，
你到底适不适合呢?
看看中医科医生怎么说!
一、晒背又名天灸
人体背部运行督脉，是经络巡行的重要部位，因此是身体阳气最足的地方，晒背是与太阳接触最直接的方式，而三伏天是一年中阳气最充足的时机，因此此时晒背效果最好，而晒背的时间可选择上午9-11点，这个时间阳气升发为甚，补益效果最佳。
同时这些需要注意：
✓ 晒背之前不宜空腹或者过饱，以免出汗较多引起诸多不适;
✓ 晒背时最好不要隔着玻璃，同时在时间上循序渐进，初晒者取20分钟为宜;
✓ 晒背时宜闭目养神，切勿玩手机，最好将头部遮挡起来，专注整个过程，放空自己;
✓ 晒背后不宜马上进入空调开放的区域或者饮用大量冷饮，以免风邪及寒湿入体。
晒背适合人群：
✓ 虚寒体质，阳虚体质;
✓ 易腹泻患者，大便不成型;
✓ 畏寒肢冷，冬天易感患者;
✓ 白天精神不足，自觉疲劳患者;
✓ 情绪低落，社恐人群;
✓ 虚胖及湿气重人群;
二、晒背真的能减重吗?
最近网上大量盛传三伏天晒背可以减重，并有诸多网友晒出了晒背前后体重对比，针对这一点，可以肯定的告诉大家，三伏天晒背确实是有助于降低体重。
肥人多痰湿，多以虚为主，因此现代肥胖人群正好符合伏天晒背的适应症。
三伏天晒背可以温阳祛湿，升阳健脾，配合健康的饮食，温补阳气并排出体内痰湿，因此有助于减肥。
三、晒背误区
虽然提倡大家晒背不宜隔着玻璃，但是也不建议大家直接裸露后背进行晒背，第一是伏天的紫外线过于猛烈，容易晒伤以及紫外线过敏等各种症状。
还有部分人群，是湿热体质，平素虽然也有汗出增多，乏力等症状，但还伴有怕热明显、易生疖肿、痤疮、大便虽溏泄且臭秽、口中异味明显等症，因此也并非是晒背的适宜人群，此类人群祛湿可能需要在注意饮食及作息方面下功夫，同时配合中药的调理，更能帮助此类患者改善症状。
四、小心中暑
伏天虽然温度高，阳气充足，同时湿气也大，在外出或晒背的时候一定要预防中暑，及时补充含电解质的饮料，避免在高温环境下久待。一旦出现头晕、恶心、腹泻、发热等症状需要及时就医。同时可常备藿香正气水等药物以备不时之需。
