各位养生狂魔们集合！

今天咱们不聊星座运势，

来聊聊24节气里的"端水大师"

——春分！

这一天太阳直射赤道，

全球昼夜平分，

连老祖宗都说“阴阳相半”，

这哪是节气啊，

根本就是大自然在表演平衡术！

　　中医认为

　　春分时节，阴阳平衡，是调理身体的好时机

　　此时，万物复苏，阳气升发，人体的新陈代谢也开始旺盛。但同时，春天气候多变，乍暖还寒，人体容易受到外邪侵袭，出现各种不适。

　　春分养生，重在调和阴阳，疏肝理气，健脾养胃。具体来说，可以从以下几个方面入手

一、起居有常，顺应天时

　　早睡早起，保证充足睡眠

　　春分过后，昼长夜短，应顺应自然界阳气升发的特点，早睡早起，保证充足的睡眠，以利于肝气的疏泄。

　　“春捂秋冻”，注意保暖

　　春天气候多变，乍暖还寒，不要过早脱掉棉衣，尤其是老人和小孩，更要注意保暖，以防感冒。

　　适量运动，舒展筋骨

　　春天是万物生长的季节，人体也应该顺应自然，适量运动，舒展筋骨，促进气血运行。可以选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式。

二、饮食有节，调养脾胃

　　① 少酸多甘，以养脾气。春季肝气旺盛，容易克伐脾土，因此饮食上应少吃酸味食物，如山楂、柠檬等，以免损伤脾胃。可以多吃一些甘味食物，如红枣、山药、南瓜等，以健脾养胃。

　　② 多吃蔬菜，补充维生素。春天是蔬菜大量上市的季节，可以多吃一些新鲜的蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿等，以补充维生素和矿物质，增强机体免疫力。

　　③ 少吃油腻，避免生冷。春季饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重肠胃负担，引起消化不良。

三、情志调畅，疏肝理气

　　保持心情舒畅，避免情绪波动

　　春季肝气旺盛，容易出现情绪波动，如烦躁易怒、抑郁等。因此，要保持心情舒畅，避免情绪波动，可以多听一些舒缓的音乐，或者进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想等。

　　多与家人朋友沟通交流

　　春天是万物复苏的季节，也是人际交往的好时机。可以多与家人朋友沟通交流，分享快乐，分担烦恼，以保持心情愉悦。

四、针灸推拿，养生保健

　　针灸：可选择太冲、肝俞、足三里、脾俞等穴位进行针灸，以疏肝理气，健脾养胃。

　　太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。调理太冲穴可以疏肝理气，缓解情绪波动。

　　足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。调理足三里穴可以健脾养胃，增强机体免疫力。

　　推拿：可采用揉按、推拿等手法，对肝经、脾经进行按摩，以疏通经络，调和气血。

五、中医中药，防治多发病

　　1. 感冒、流感

　　病因病机：春季风邪当令，易与寒、热、湿等邪气夹杂，侵袭人体，导致肺卫失和，出现发热、恶寒、头痛、鼻塞、流涕、咳嗽等症状。

　　中医治疗：

　　风寒感冒：治以辛温解表，宣肺散寒。方用荆防败毒散、麻黄汤等。

　　风热感冒：治以辛凉解表，清热解毒。方用银翘散、桑菊饮等。

　　2. 过敏性鼻炎

　　病因病机：春季花粉、尘螨等过敏原增多，易诱发过敏性鼻炎，表现为鼻痒、鼻塞、流清涕、打喷嚏等症状。

　　中医治疗：

　　肺气虚寒型：治以温肺散寒，通窍止涕。方用玉屏风散合苍耳子散加减。

　　肺经伏热型：治以疏风清热，宣肺通窍。方用辛夷清肺饮加减。

　　3. 胃肠疾病

　　病因病机：春季肝气旺盛，易克伐脾土，导致脾胃虚弱，运化失常，出现食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

　　中医治疗：

　　肝郁脾虚型：治以疏肝健脾，和胃止痛。方用逍遥散/柴胡疏肝散合香砂六君子丸/参苓白术散加减。

　　脾胃虚寒型：治以温中散寒，健脾和胃。方用理中丸合附子理中丸加减。

春分时节，

万物复苏，生机勃勃。

让我们顺应自然，调养身心，

以饱满的精神状态迎接春天的到来！