火遍全网的DeepSeek

今天小编也终于对它下手了

　　“月光下，男人穿着深灰色的风衣，个子很高，眉眼清俊。他低头看了看林小北肿起的脚踝，眉头微蹙：‘扭伤了?’”

小编直呼

DeepSeek，内行!

就是崴个脚

怎么还上演了

霸道总裁爱上我的剧情呢

不说了，你们自己看吧

《崴脚奇遇记》

　　"嘶——"

　　林小北倒吸一口凉气，脚踝处传来钻心的疼痛。她低头看去，右脚已经以肉眼可见的速度肿了起来，像发面馒头一样鼓胀。

　　"完蛋了完蛋了......"她欲哭无泪地掏出手机，却发现手机不知何时已经没电关机。这条偏僻的小巷子平时就没什么人经过，更别提现在已经是晚上九点多了。

　　远处传来几声狗叫，林小北缩了缩脖子。初春的夜风还带着寒意，吹得她直打哆嗦。她扶着墙，试图单脚跳着往前走，可没跳几下就累得气喘吁吁。

　　"啪嗒、啪嗒......"

　　身后传来脚步声，林小北的心一下子提到了嗓子眼。她想起最近新闻里报道的几起抢劫案，手心沁出了冷汗。脚步声越来越近，她屏住呼吸，一动也不敢动。

　　"需要帮忙吗?"

　　一个清冽的男声在身后响起，林小北猛地转身，差点失去平衡。一只修长的手及时扶住了她的胳膊。

　　月光下，男人穿着深灰色的风衣，个子很高，眉眼清俊。他低头看了看林小北肿起的脚踝，眉头微蹙："扭伤了?"

　　"嗯......"林小北点点头，突然意识到自己现在的样子一定很狼狈——头发凌乱，脸上还挂着泪痕，右脚肿得像猪蹄。

　　男人蹲下身，轻轻碰了碰她的脚踝："这里疼吗?"

　　"疼疼疼!"林小北龇牙咧嘴。

　　"应该是韧带拉伤。"男人站起身，"我送你去医院吧。"

　　"可是......"林小北犹豫了一下，"我手机没电了，身上也没带现金......"

　　"没关系，我开车来的。"男人指了指巷子口，"就在那边。"

　　林小北这才注意到，巷子口停着一辆黑色轿车，车灯还亮着。她咬了咬嘴唇："那......麻烦你了。"

　　男人弯下腰，一手揽住她的背，一手穿过她的膝弯，将她打横抱了起来。林小北惊呼一声，下意识搂住了他的脖子。

　　"我叫顾言。"男人抱着她往车边走，"你呢?"

　　"林小北......"她小声回答，感觉脸上发烫。顾言身上有淡淡的雪松香气，混合着初春夜晚的凉意，莫名让人心安。

　　顾言将她轻轻放在副驾驶，细心地帮她系好安全带。车子启动时，林小北注意到他握着方向盘的手指修长白皙，骨节分明。

　　"你经常这样帮助陌生人吗?"她忍不住问。

　　顾言侧头看了她一眼，嘴角微扬："你是第一个。"

　　到了医院，顾言全程陪着她挂号、拍片、拿药。医生说要打石膏固定，林小北一听就慌了："那、那我怎么上班啊?"

　　"请假吧。"顾言说，"伤筋动骨一百天，不好好养着会留下后遗症的。"

　　"可是......"林小北欲言又止。她刚入职不久，请假的话这个月的全勤奖就泡汤了。

　　顾言似乎看出了她的顾虑："你在哪上班?"

　　"星辉广告......"

　　"巧了。"顾言轻笑，"我是你们公司新来的创意总监。"

　　林小北瞪大眼睛："啊?"

　　"所以，安心养伤。"顾言揉了揉她的头发，"明天我帮你请假。"

　　打完石膏，顾言又把她送回家。林小北住在一个老小区，没有电梯。顾言二话不说，直接把她背上了五楼。

　　"谢谢顾总监......"林小北红着脸道谢。

　　"叫我顾言就好。"他把她放在沙发上，"这几天别乱动，我每天来接你去换药。"

　　"不用麻烦......"

　　"不麻烦。"顾言打断她，"毕竟，是我害你崴脚的。"

　　"啊?"林小北一脸茫然。

　　顾言从口袋里掏出一枚硬币："刚才在巷子里，我不小心把硬币掉在地上了。你踩到硬币才崴的脚，所以......"他顿了顿，"我得负责到底。"

　　林小北愣住了。月光从窗外洒进来，落在顾言清俊的侧脸上。她忽然觉得，这次崴脚，或许是她这辈子最幸运的意外。

醒醒!姐妹!

这里海淀医院骨科

你可能外侧副韧带断裂

需要做个3.0T磁共振

和急诊超声评估

事实证明

崴脚可能不会上演偶像剧

严重的话还得做CT

幸好有你——我的白衣天使

　　海淀医院24小时守护您的踝关节健康!

海淀医院骨科

借助北医三院运动医学专科的技术力量，

推动急诊创伤中心的不断发展，

开展诊疗全流程服务：

　　急诊绿色通道：接诊-检查-核磁、超声≤24小时;

　　专家团队支持：手术≤72小时，北医三院运动医学专家每周驻院手术;

　　康复一体化服务：术后专科门诊复查管理，康复师全程跟进，恢复运动功能。

　　同时，患者还可以选择预约北医三院运动医学科进行住院手术治疗，享受更全面、精准的医疗服务。

总而言之，

崴脚绝非小事，

这份健康指南请收下!

⬇️⬇️⬇️

一、警惕这些崴脚高危场景

踝关节

是人体最易损伤的关节。

都有哪些场景容易引发

踝关节损伤呢?

一起来看看

⬇️⬇️⬇️

　　1 运动损伤

　　篮球起跳落地(占比52%)、足球急停变向;

　　2 生活意外

　　穿带有高跟的鞋子下楼梯、夜间路面不平;

　　3 慢性劳损

　　崴脚长期未得到规范治疗，导致关节稳定性下降。

　　警惕：若崴脚未处理得当，长期会发展为创伤性关节炎，最终或需通过关节置换进行治疗。

二、黄金48小时急救处理

若出现踝关节损伤

如何把握黄金48小时

进行急救处理呢?

海淀医院骨科推荐

PRICE-O 急救法

　　● Protection(保护)：立即佩戴护踝支具;

　　● Rest(休息)：即停止运动并休息，避免使用踝关节，直到疼痛、肿胀和炎症得到控制。这样有助于减少踝关节充血，从而减轻肿胀和疼痛，避免进一步损伤，并给身体提供时间来修复受损组织;

　　● Ice(冰敷)：可使用冰袋或冷毛巾对踝关节肿胀处进行冰敷，每次持续15～20分钟，每隔2～3小时重复1次(注意避免冻伤)。持续24～48小时直到肿胀减轻。原理是通过冷疗来收缩血管，减少血液流向踝关节受伤部位，从而减轻肿胀、疼痛和炎症;

　　● Compression(加压)：冰敷后，使用弹性绷带或压迫袜轻轻地。对踝关节进行包扎，以提供稳定的压力。将绷带从踝关节下方开始缠绕，以“8”字缠绕法向上至超过受伤区域，确保绷带不过紧，以免影响血液循环。定期检查绷带松紧度，并重新包扎以保持适当的压力。这样包扎有助于减少血液流向受伤区域，从而减轻肿胀;

　　● Elevation(抬高)：患者平躺，将受伤的踝关节抬高至心脏水平以上，可使用枕头或折叠的毯子来垫高，保持此位置直到肿胀和疼痛减轻。目的是：通过提高踝关节的高度来促进血液回流，减少肿胀;

　　● Orthopedic Consultation(骨科会诊)：30分钟内完成初步评估。

三、韧带损伤，这些体征必须就医

　　若出现以下情况，

则有外侧副韧带断裂的可能：

　　● 踝关节外侧明显压痛(距腓前韧带体表投影区) ;

　　● 关节肿胀直径>健侧2cm且持续48小时;

　　● 前抽屉试验阳性(距骨前移>5mm)

海淀医院骨科

可提供以下特色检查：

　　1.急诊预约3.0T磁共振：0.2mm级韧带分层诊断;

　　2.急诊超声评估：实时观察踝关节韧带情况。

四、手术重建，拒绝慢性踝关节不稳的终极方案

　　海淀医院进行关节镜微创手术的优势

　　1.切口仅0.5cm，损伤小 ;

　　2.海淀医院骨科与北医三院运动医学合作，由实力专家提供手术支持;

　　3.采用全关节镜下韧带缝合技术，患者可以更早地恢复正常生活。

　　保守治疗风险警示

　　1.踝穴增宽 → 关节接触面积减少→ 软骨退变加速;

　　2.距骨偏移 → 关节炎风险增加。

五、预防体系，打造踝关节防护网络

　　1 选鞋有学问：脚踝的第一道防线

　　1.看鞋底：选横纹防滑底(超市测试法：

　　湿手按压鞋底，粘手说明防滑性好);

　　2.测支撑：双手捏住鞋后跟，难以捏瘪的支撑性更佳;

　　3.避雷区：鞋底过软/鞋帮低于踝骨的鞋慎选(尤其老年人)。

　　专家提示：专家建议，鞋子每500公里或半年需更换，磨损严重的鞋会导致踝关节受力偏移。

　　2 居家训练：每天5分钟强化脚踝

　　● 毛巾抗阻训练(床边即可完成)

　　● 坐姿脚踩毛巾，脚尖上勾对抗阻力(每组15次，每天3组);

　　● 强化胫骨前肌，预防下楼梯踩空崴脚。

　　● 金鸡独立(刷牙时同步练)

　　● 单脚站立，双手叉腰，每天累计10分钟;

　　● 进阶版：

　　闭眼站立或站在软垫上(可用沙发靠垫替代)。

　　● 字母写脚法(适合办公室久坐族)：悬空脚趾写A-Z字母，激活足部小肌肉群。

就诊地址海淀医院

运动损伤中心

(24小时开诊)