健康大课堂
谈癌色变-----李咏早逝有感
由于我国人口老龄化加剧，而恶性肿瘤发病率随年龄增加而上升，所以早诊早治工作以及肿瘤科普筛查工作亟需进一步加强，号召全民了解癌症、预防癌症。
恶性肿瘤又叫癌症，必须纠正“癌症=绝症=死亡”的这种错误的观念。因为癌症的种类有很多，对于儿童（0-19岁）和青年（20-39岁）可能发生的癌症及死亡原因以“非常见肿瘤”为主，到了中老年（39岁后）以肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、前列腺癌、乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌、子宫内膜癌、卵巢癌、鼻咽癌等常见肿瘤为主要因素。还有皮肤非黑色素瘤、皮肤黑色素瘤、甲状腺癌、膀胱癌、非霍奇金淋巴瘤、霍奇金淋巴瘤、白血病、神经系统肿瘤、胆囊癌、喉癌、多发性骨髓瘤、肾癌、口腔癌等少见癌症类型。
对于恶性肿瘤，健康人群需要在日常饮食，生活方式等方面多加注意，具体都有哪些值得注意的方面呢？
一，戒烟。
二，合理饮食。多吃新鲜蔬菜和水果，少吃红肉，不吃霉变的食物。
三，适度运动。肥胖，超重，营养不良，缺乏运动等与癌症死亡有关。远离肥胖从以下几方面注意：1。每天连续运动不少于30分钟。2。不要无节制大吃大喝或暴饮暴食。3。吃饭时细嚼慢咽。4。少喝含糖饮料。5。规律睡眠尽量少熬夜。
四，保持良好的心态。乐观开朗的人，癌症远离你。
五，避免不健康的生活方式：包括口服避孕药；接触某些农药；长期使用手机；食物色素摄入过多；碳酸饮料大量长期饮用;爱吃烫热食物，爱喝热茶;长期食用腌制、麻辣、烟熏、霉变等食物的人;环境污染严重时尽量减少外出。
改善生活习惯癌细胞就会远离我们的机体，需要做到如下几点：
一、吃黄绿食物，富含维生素c的蔬菜和水果，能让胃癌、肠癌、肺癌、前列腺癌，子宫癌等发病风险显著减低，不吃烫的食物，“趁热吃、趁热喝”是个相当错误的不良习惯。另外，多吃生蒜，可以减低胃癌的发生率。烤炸食物、辛辣食物少吃，吃饭时充分咀嚼，细嚼慢咽让你的胃肠道从容工作。
二、每天走路一小时，晒太阳十五分钟，保证充足睡眠。
三、日常工作和生活中积极参加文体活动，保持乐观积极向上的心态。出现问题要认真公正处理。
最后建议每半年或一年到正规医院体检中心进行一次全面细致的大体检，40岁以上人士，有癌症家族史，长期抽烟喝酒的人最好每年做一次胃镜和肠镜。身体的微小问题，变化早发现，早筛查，早治疗！让疾病远离我们，健康幸福，生活美好！
